π ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
- 1. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ — ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²? π
- 2. ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² π
- π ΠΠΈΠΌΠΎΠ½: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄
- π§ ΠΠΎΠ΄Π°: Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π³Π΅ΡΠΎΠΉ
- π¬ Π‘Π°Ρ Π°Ρ: Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ
- 3. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° «ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ» π
- 4. 5+ ΡΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° π
- π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β1: ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄)
- π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β2: ΠΡΡΠ½ΠΎ-Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ (ΠΠΎΡ ΠΈΡΠΎ-ΡΡΠ°ΠΉΠ»)
- πΆοΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β3: ΠΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ³Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄)
- π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β4: ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ)
- π― ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β5: ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ (ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄)
- π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β6: ΠΠ°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ (Π‘ΠΏΠ°-ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°)
- 5. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° π§ββοΈ
- 6. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ π¨
- 7. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ: ΠΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ π
- 8. Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° β
- 9. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄? (Π‘ΡΡΠΏΡΠΈΠ·!) π§
- 10. Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ? ποΈ
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ°ΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ βοΈπΉ
1. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ — ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²? π
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½! ΠΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, Π° ΠΏΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° XIX Π²Π΅ΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Ρ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ — ΡΡΠΎ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ°. π
ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½? ΠΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ:
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ π — ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
- ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ π — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡ.
- Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ — Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: ΠΌΡΡΠΎΠΉ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡΠΌ, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ!
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈ! ππ¨
2. ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² π
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° Π½Π° 90% Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ !
π ΠΠΈΠΌΠΎΠ½: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄
- ΠΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ: ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅. ποΈ ΠΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ — ΠΎΠ½ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΉ.
- Π¦Π²Π΅Ρ: Π―ΡΠΊΠΎ-ΠΆΡΠ»ΡΡΠΉ, Π±Π΅Π· Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½ (Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠΈ). ΠΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ³ΡΠΈΡΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² — Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ°, ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!
- ΠΡΠΎΠΌΠ°Ρ: ΠΠΎΠ½ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½! Π£ ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° Π½Π΅Ρ — ΠΎΠ½ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ.
π‘ Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΠ»Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ — Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ.
π§ ΠΠΎΠ΄Π°: Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π³Π΅ΡΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ΄Π° — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
- ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ: Π€ΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° (Π½Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ!).
- ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ vs Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ: Π’ΡΡ Π²ΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΠΊΡΡ!
- Π‘ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ) — Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°.
- Π‘ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ — Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΈΠΏΡΡΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄! π₯
π¬ Π‘Π°Ρ Π°Ρ: Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ
Π‘Π°Ρ Π°Ρ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π΅ — ΡΡΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ:
- Π’ΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ (ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ) — ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. π―
- ΠΡΠ΄ — Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΌΡΠ΄ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ! ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΏΠ»ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ.
- Π‘ΠΈΡΠΎΠΏΡ (Π°Π³Π°Π²Ρ, ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ) — Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ° 1 Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΡΡ 100−150 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°! ΠΡΠΎ-ΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π΅, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ»Π°ΡΠ΅.
3. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° «ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ» π
ΠΡΠΎ Π±Π°Π·Π°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ . ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ — ΠΎΠ½ Π²Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³ Π² Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (Π½Π° 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°):
- Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ — 3−4 ΡΡ. (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300−400 Π³) πππ
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ — 120−150 Π³ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ) π¬
- ΠΠΎΠ΄Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ°Ρ (Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°) — 200 ΠΌΠ» β¨οΈ
- ΠΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ (Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ) — 1 Π»ΠΈΡΡ βοΈ
- ΠΡΠ΄ — ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎ π§
- ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ πΏ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ:
-
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ):
Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ 200 ΠΌΠ» Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ 1−2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ! Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. π‘οΈ -
ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²:
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ! Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 10−15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π° 20−30%! π₯΅
Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ (ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ). ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. -
Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ):
ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°! Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΡΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ, Π±Π΅Π· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ) ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Ρ Π² ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 10−15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΠΌ. π€€ -
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ «ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ»:
Π ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ (Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·) ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. π₯ -
ΠΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ°:
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 1 ΡΠ°Ρ (Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π° 2−3). ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ. πΉ
π§ ΠΠ°ΠΉΡΡ Π°ΠΊ: Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠ»ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° Π² ΡΠΎΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π°. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠ΄ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° — ΠΈ Π²ΠΊΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ°!
4. 5+ ΡΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° π
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° — ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ! ΠΠΎΡ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π² Π½Π΅ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅.
π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β1: ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄)
ΠΡΠΎ Ρ ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°! Π―Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡ — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: Π Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ 150−200 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΡΠ΅ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ). ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅. π
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ.
π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β2: ΠΡΡΠ½ΠΎ-Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ (ΠΠΎΡ ΠΈΡΠΎ-ΡΡΠ°ΠΉΠ»)
ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Ρ — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ 2−3 Π»Π°ΠΉΠΌΠ° (Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ). Π ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ (ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° «ΠΏΡΠΈΡ
Π»ΠΎΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅» Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°Π»ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ). ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ Π»ΡΠ΄. πΏ
ΠΠΎΠ½ΡΡ: ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 50−70 ΠΌΠ» ΡΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ
!).
πΆοΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β3: ΠΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ³Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄)
ΠΡΠΎΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ (Π²ΠΎΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ «Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ», ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ).
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ (2−3 ΡΠΌ) ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 15−20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ! π₯
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½.
π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β4: ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ (ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ)
Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ 1−2 ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ — ΡΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅! π
π― ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β5: ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ (ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄)
ΠΡΠ΄ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π½Π΅ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, Π° Ρ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ (100−120 Π³ ΠΌΡΠ΄Π° Π½Π° 200 ΠΌΠ» ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ). ΠΠ΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄! ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ΄Π°. πΏπ―
π ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β6: ΠΠ°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ (Π‘ΠΏΠ°-ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°)
ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ, Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π‘ΠΠ-ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ: ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1−2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ. π
5. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° π§ββοΈ
Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π°ΡΠΈΡΡΠ°:
- ΠΡΠ΄ — Π½Π΅ Π²ΡΠ°Π³, Π° Π΄ΡΡΠ³: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅! ΠΡΠ΄ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ — Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° 2/3.
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ: ΠΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ — Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ — Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π»ΡΠ΄.
- Π¦Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡ: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ΅ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΡΠ»ΡΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ! π
- ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ: ΠΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ.
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ°Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΡ: ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠΎΠ». ΠΠΊΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
6. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ π¨
ΠΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ (ΠΈ ΠΏΡΡΠΌ) Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π² 2 ΡΠ°Π·Π° Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅!
- ΠΠΎΡΡΠ΄Π°: ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π°, Ρ Π°ΠΉΠ±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ. π₯
- Π£ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
- ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ «ΠΏΠΎΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡ» Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ).
- Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ (ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°) Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΆΠΊΠ΅.
- Π’ΡΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° (Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½Π°Ρ — ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ!) πΏ
- Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΉΠΌΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ²).
7. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ: ΠΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ π
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ, Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π»ΡΠ΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ «ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π±ΡΠΌ»:
- Π‘ΠΎΠΊ 8 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 400 ΠΌΠ»)
- Π¦Π΅Π΄ΡΠ° 3 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ — 400 Π³
- ΠΠΎΠ΄Π° — 500 ΠΌΠ»
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ: ΠΠ° 1 ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠ° Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 3−4 ΡΠ°ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ) + Π»ΡΠ΄. ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ — Π²Π°ΡΠ° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°-Π²ΡΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°! πͺ
8. Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° β
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΈ Π²Π°Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅:
- Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π·ΡΠ»ΠΈ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π½Π° 2 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ — ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, Π° Π½Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄. Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π½Π° 400−500 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ! ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ»Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎ Π»ΡΠ΄: ΠΠ΅Π· Π»ΡΠ΄Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΅ ΠΆΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π°! π§
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ — ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅.
- Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅: ΠΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ — ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½.
9. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄? (Π‘ΡΡΠΏΡΠΈΠ·!) π§
ΠΠ²ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π΅ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ! Π‘ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ — Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ! ΠΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ. π€―
10. Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ? ποΈ
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ (Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ): Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2−3 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π³Π°Π· (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ).
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ (Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ): Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅.
- ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠ°: ΠΠ°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ! Π Π°Π·Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΡΠ΄.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ°ΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ βοΈπΉ
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ — ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ»ΡΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² — Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ Ρ Π΄ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ.