Летние напитки без сахара 🥒🍋🥤

Оглавление

Летом хочется чего-то освежающего, холодного и вкусного. Но покупные сладкие напитки и лимонады часто перегружены сахаром, а обычная вода кажется скучной. Хорошая новость — можно приготовить лёгкие и полезные напитки без добавленного сахара, которые утолят жажду и подарят вкус.

1. Вода с фруктами и ягодами 🍓🍊

Простейший способ сделать воду вкусной — добавить фрукты:

Нарежь лимон, апельсин, лайм или огурец.
Добавь ягоды: клубнику, малину, голубику.
Дай настояться 10–15 минут, лучше в холодильнике.

Совет: нарезанные фрукты не выбрасывай, их можно съесть после напитка.

2. Огуречная вода с мятой 🥒🌿

Очень лёгкий и освежающий вариант:

1 огурец нарежь тонкими ломтиками.
Добавь несколько листиков свежей мяты.
Залей холодной водой и оставь на 30 минут в холодильнике.

Совет: если любишь, можешь добавить немного лимонного сока для кислинки.

3. Травяные и зелёные чаи в холодном виде 🍵❄️

Завари чай крепче обычного, остуди, затем поставь в холодильник.
Добавь дольку лимона или апельсина.
Можно добавить мяту или мелиссу.

Пример: зелёный чай с лимоном и мятой — отличный напиток для жаркого дня.

4. Компот из свежих или замороженных ягод 🍒

Ягоды (свежие или замороженные) залей водой.
Доведи до кипения 5–10 минут.
Остуди и пей холодным.

Совет: без сахара компот будет немного кисловатый, но именно это делает его освежающим.

5. Домашний лимонад без сахара 🍋

Сок 1–2 лимонов
1 литр холодной воды
По желанию: несколько листиков мяты или дольку апельсина

Совет: если хочется сладости, добавь немного натурального подсластителя вроде стевии или пару ягод малины.

6. Вода с имбирём и цитрусами 🌿🍊

Нарежь тонко имбирь (1–2 см корня).
Добавь ломтики апельсина или лимона.
Залей холодной водой и оставь настояться 15–20 минут.

Совет: такой напиток бодрит и помогает при жаре.

7. Фруктово-овощные смузи без сахара 🍌🥬

Банан, яблоко, ягоды, огурец, шпинат — все ингредиенты по вкусу.
Добавь воду или несладкий йогурт.
Взбей в блендере 30–60 секунд.

Совет: смузи можно делать более жидким или густым, в зависимости от вкуса.

8. Кокосовая вода с лаймом 🥥

Натуральная кокосовая вода сама по себе сладкая, но без добавленного сахара.
Добавь сок лайма и лед — напиток готов.

Совет: кокосовая вода хорошо утоляет жажду и содержит электролиты, полезные летом.

9. Холодный каркаде (чай из гибискуса) 🌺

Завари чай из сухих цветков гибискуса, остуди.
Добавь ломтики лимона.
Пей как холодный чай или «морс».

Совет: каркаде даёт яркий красный цвет и приятную кислинку без сахара.

10. Минеральная вода с травами и цитрусами 💧🌿

Любая минеральная вода станет вкусной, если добавить лимон, апельсин, мяту или мелиссу.
Можно добавить огурец или ягоды.

Совет: нарезанные ингредиенты лучше слегка подавить ложкой, чтобы они отдали больше вкуса.

Летние напитки без сахара — это не только полезно, но и красиво: яркие фрукты, ягоды и травы делают их привлекательными. Экспериментируй с комбинациями, добавляй лед или газированную воду, и каждый день можно наслаждаться новым вкусом без лишнего сахара.

Еда и напитки

+ Читать