🎤 Бесплатная виртуальная платформа помогает справиться с волнением при публичных выступлениях

Бесплатная онлайн-платформа позволяет людям тренироваться перед тысячами виртуальных зрителей, помогая справиться с тревогой, которая часто сопровождает публичные выступления.

Создатель платформы, доктор Крис Макдональд из Лаборатории иммерсивных технологий Кембриджского университета, отметил, что цель проекта — сделать помощь более доступной и снизить высокие затраты или длительные ожидания при обращении за поддержкой. «У большинства людей есть страх публичных выступлений, но лишь немногие получают помощь. Я хотел устранить эти барьеры», — сказал Макдональд.

Платформа Virtual Reality Public Speaking использует методы экспозиционной терапии — постепенное столкновение с источником страха для его преодоления — в сочетании с дыхательными упражнениями и движениями глаз, которые помогают замедлить сердечный ритм и уменьшить тревогу. Пользователи могут практиковаться в разных виртуальных условиях: от пустого класса и небольших аудиторий с фотореалистичными фигурами до стадиона на 10 000 зрителей, с возможностью добавлять отвлекающие факторы, например, мигающие камеры или громкие звуки.

Макдональд объясняет, что тренировки в экстремальных условиях помогают развить психологическую устойчивость и адаптивность: «Можно представить это как психологический эквивалент занятий с утяжелителями или бега на высоте». По его словам, последующие выступления перед реальной небольшой аудиторией будут казаться легче.

Платформа доступна на Android и iOS, её можно использовать через ноутбук, VR-гарнитуру или смартфон в простом креплении. Она включает обучающие материалы, сценарии (например, собеседования) и механизмы обратной связи.

Исследование, опубликованное Макдональдом в журнале Frontiers in Virtual Reality, показало положительный эффект. В нём приняли участие 29 подростков из Китая, которые поочерёдно использовали VR-платформу и выполняли дыхательные упражнения, после чего выступали с одной минутой подготовленного текста перед реальной аудиторией из 34 человек. Процент студентов, испытывающих тревогу при публичных выступлениях, снизился с 65% до 20%, а число уверенных в себе участников выросло с 31% до 79%. Многие отметили, что им стало легче и интереснее выступать перед людьми.

Другие эксперименты также показали, что даже самостоятельное использование платформы в течение недели улучшало уверенность и помогало справляться с волнением. Макдональд подчеркнул, что целью проекта было создать продукт, который действительно будет использоваться, а не просто существовать.

Эксперты, такие как психолог Матео Челла из King’s College London и доктор Ким Смоллман из Кардиффского университета, отметили потенциал технологии, но подчеркнули необходимость дальнейших исследований и оценки реального воздействия, чтобы убедиться, что платформа эффективно снижает тревогу и помогает развивать навыки публичных выступлений.

💡 Вывод: Виртуальная реальность открывает новые возможности для тренировки публичных выступлений, делая обучение доступным, увлекательным и безопасным способом снизить стресс и повысить уверенность.