Отключил наушники и вновь услышал мир: мой месяц без музыки 🎧🌆

До недавнего времени мысль о выходе из квартиры без наушников, подключённых к смартфону, вызывала у меня тревогу. Любая прогулка, будь то двухминутная дорога до магазина или двухчасовая поездка на работу, с пустой головой и шумом города вокруг, могла довести меня до лёгкого панического состояния. Я даже не осознавал, насколько зависим от наушников, пока друг, звуковой художник Ланс Лаоян, не заметил, что наушники не только отгораживают нас от городского шума, но и отвлекают под видом «помощи в концентрации».

Эта беседа заставила меня задуматься о том, как массово мы пользуемся наушниками и как мало внимания обращаем на этот факт. В Манчестере, где я живу, трудно встретить человека в центре города без наушников: велосипедисты, пассажиры, бегуны — все погружены в свои звуки. Согласно исследованию Statista, в 2022 году 30 миллионов британцев использовали наушники, в основном беспроводные внутриканальные, такие как Apple AirPods. К 2027 году, по прогнозам, половина населения будет их использовать, в основном в возрасте от 25 до 45 лет.

В апреле я решил отказаться от наушников на месяц, чтобы лучше понять своё отношение к ним и осознать окружающий мир. Наушники были частью почти всех моих повседневных действий: вынос мусора, спорт, мытьё посуды, работа, обед, сон. Единственный раз, когда я был без них, батарея разряжалась. И это не было добровольно — тревога, которая возникала до момента подзарядки, показывала мою привычную зависимость.

История наушников началась с Walkman Sony в 1979 году, первого персонального музыкального устройства. Музыка стала портативной, и человек мог «окутывать себя» собственным звуковым миром. С тех пор каждое поколение находило свои наушники всё более привлекательными и зависимыми: Walkman у поколения X, MP3-плееры и iPod у миллениалов, смартфоны и стриминг-сервисы у поколения Z. Наушники изменили не только способ прослушивания музыки, но и наше взаимодействие с окружающей средой, людьми и самим собой.

Профессор Майкл Булл из Университета Сассекса считает, что наша зависимость объясняется желанием контроля. Он выделяет четыре аспекта:

1. Когнитивный — контроль над своим настроением.
2. Экологический — возможность блокировать неприятные звуки.
3. Физический — чувство безопасности и концентрации среди толпы.
4. Социальный — выбор, кого впускать в своё пространство.

Однако этот контроль — палка о двух концах. Пользователи наушников часто чувствуют свободу, но она создаётся через зависимость от устройства и экономических условий, связанных с его использованием.

Отказавшись от наушников, я стал внимательнее к звукам города и природе. Птицы в парках, шелест листвы и даже шум улиц стали частью моей аудиосреды. Музыка и подкасты больше не служат «подпиткой» для отвлечения или источником дофаминового удовольствия — они просто развлечение, а мир вокруг — источник настоящих впечатлений.

Кроме того, я заметил, что стал внимательнее к близким: телефонные разговоры больше не сопровождаются параллельными делами, такими как готовка или навигация. Это позволило уделять собеседникам всё внимание.

Наушники, конечно, остаются полезными для концентрации и продуктивности, особенно для людей с сенсорными особенностями. Но отказ от них на месяц показал, что можно чувствовать себя спокойнее, мысли становятся легче, а окружающий мир воспринимается более полно.

Теперь я ношу наушники время от времени, но они больше не контролируют меня. Музыка — просто музыка, подкасты и аудиокниги — развлечение и информация, а звуки города — часть жизни, а не что-то, от чего нужно сбегать. 🌿🎶