«Хочется просто выйти!» Как избавиться от тирании групп в WhatsApp✱ 📱💬

Каждый день я вижу сотни непрочитанных сообщений: 101 в WhatsApp✱, 254 на iPhone и более 46 тысяч на трёх почтовых ящиках. Стремление к «Inbox Zero» кажется таким же недостижимым, как идеальный макияж или умение готовить сложные блюда. Но именно групповые чаты WhatsApp✱ пугают меня больше всего.

Если бы я был смелым человеком, я бы просто покидал группы сразу после добавления. Но социальное давление сильное, и я остаюсь. Я не одинок в этом. В прошлом месяце WhatsApp✱ объявил, что пользователи смогут покидать группы незаметно, без уведомления остальных участников. Эта функция ещё не реализована, но те, кто избегает конфликтов, встретили её с радостью.

Дэнни Гронер, 39 лет, директор по маркетингу из Нью-Йорка, рассказывает о своей 25-местной семейной группе в WhatsApp✱. «Все доброжелательные, но пользы от группы я не получаю», — признаётся он. Дэнни трижды покидал группу, но родственники снова добавляли его обратно. В итоге он нашёл компромисс: его жена отслеживает группу за него. «Ей это не мешает, а мне нужно соблюдать свои границы», — объясняет он.

Психологи отмечают, что постоянные уведомления заставляют нас отвечать мгновенно, вызывая стресс и тревогу. «Это похоже на страх упустить что-то важное», — говорит Тали Газит, лектор по информационным наукам. Чаты могут временно снижать социальное беспокойство, но со временем оно растёт.

Многие группы начали активно вмешиваться в личное время во время пандемии, когда люди оставались дома. Для Амал, 21 года, группа из 12 человек сначала помогала поддерживать связь с друзьями, но потом стала источником давления и навязчивого внимания. Ей пришлось выйти из чата, чтобы восстановить личное пространство.

Ричард Сеймур, автор книги о цифровых медиа, сравнивает WhatsApp✱ с игровой машиной, где уведомления дают маленькие дозы «удовольствия» и удерживают нас в телефоне. Постоянная необходимость отвечать отвлекает от реальных дел и личной жизни.

Эксперты советуют несколько стратегий: отключать уведомления, проверять чаты выборочно и не реагировать на провокационные сообщения. Новая функция WhatsApp✱ позволит покидать группы тихо, что поможет сохранить личное пространство без социальных конфликтов.

При этом WhatsApp✱ может быть полезен: «Виртуальные сообщества помогают бороться с одиночеством», — говорит Газит. Люди в семейных группах или группах по интересам чаще чувствуют себя лучше и получают поддержку.

Главная идея: WhatsApp✱ — это инструмент, а не заместитель реального общения. Можно использовать его для общения с близкими, но не позволять чатам съедать ваше время и внимание. Мы сами можем ставить границы: закрыть уведомления, выйти из лишних групп и вернуться к настоящей жизни.

В конце концов, как в игре с теннисным тренажёром, можно просто опустить ракетку и уйти, чтобы восстановить своё пространство и покой. 🏖️📴

* Упомянутые организации запрещены на территории РФ