Потерял телефон и жизнь рушится? Возможно, у вас номофобия 📱😰

Имя: Номофобия. Возраст: термину около 15 лет, но проблема старше. Симптомы: потливость, тревожность, раздражительность. Страх чего именно? А вот здесь всё интересно: это страх остаться без телефона. Да, звучит странно, но это реальность.

Слово «номофобия» происходит от английского «no mobile phone phobia» — боязнь остаться без мобильного. Медицинально пока не признано, но психологи отмечают её как реальное явление. Ещё в 2008 году исследование Почтовой службы Великобритании показало, что 53% пользователей становились тревожными, если теряли телефон или теряли доступ к сети.

Это болезнь только британцев? 🇬🇧

Нет, недавние исследования в пяти университетах Ближнего Востока показали высокий уровень зависимости от мобильных среди студентов.

Почему возникает номофобия?

Главный виновник — сам телефон. Он всегда подключен к интернету и предлагает бесконечные развлечения и уведомления. Иногда номофобия может быть частью другой тревожности или зависимости.

Симптомы

• Дрожь 🤲
• Дезориентация 🌀
• Учащённое сердцебиение 💓
• Изменения дыхания 😤

Для многих эти симптомы появляются, когда телефон теряется, ломается, разряжается или его украли.

Поведение, на которое стоит обратить внимание

• Берёте телефон с собой в кровать 🛏️
• Проверяете экран более 35 раз в день 🔄

Если вы узнали себя — это признаки номофобии.

Как справиться?

Психологи рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию или метод постепенного привыкания — привыкание к времени без телефона. Иногда применяют медикаменты, но они не решают корень тревожности.

Главное помнить: иногда полезно просто отдохнуть от гаджета, глубоко вдохнуть и сказать себе: «Где мой телефон?» 😅