16 способов защитить слух, по версии аудиологов 🎧👂

Потеря слуха может значительно усложнить жизнь и привести к социальной изоляции. Особенно в мире, где в наших карманах всегда громкие устройства, а наушники почти не снимаются с ушей. Как же позаботиться о своих ушах и избежать проблем со слухом? Важно заботиться о слухе на протяжении всей жизни, а не только в пожилом возрасте.

Почему важно следить за своим слухом? 🧐

«Люди часто воспринимают недоразумение в разговоре как что-то забавное», — говорит Кевин Мунро, профессор аудиологии и директор Манчестерского центра аудиологии и глухоты. Он сам с детства не слышал правым ухом, а в последние годы потерял слух и на левом, и теперь использует слуховой аппарат. Мунро подчеркивает, что важно понимать: проблемы со слухом могут затруднить коммуникацию, что часто связано с социальными и психологическими проблемами.

Проблемы со слухом становятся заметны с возрастом: по данным Национального института здоровья Великобритании, 42% людей старше 50 лет сталкиваются с нарушением слуха, а среди людей старше 70 лет этот показатель достигает 71%.

Шумиха и молодежь: как сохранить слух? 🎶

«Один миллиард молодых людей находится под угрозой потери слуха, и всё из-за чрезмерного использования гаджетов», — утверждает доктор Шивон Бреннан, коллега Мунро. Современные устройства воспроизводят звук с отличным качеством, и многие не замечают, как увеличивают громкость, что, конечно, ведет к повреждению слуха.

Защита от шума — первый шаг к здоровью! 🛑

Громкий шум — одна из основных причин потери слуха среди молодежи, утверждает Рене Альмейда, клинический аудиолог в Лондоне. Шум в 85 дБ и выше (например, газонокосилка — 90−95 дБ, концерт или клуб — 110−120 дБ) может повредить слух при длительном воздействии. Если громкость превышает безопасный уровень, стоит использовать защитные наушники или вставить беруши. На концертах, например, следует избегать стоять рядом с громкими колонками.

Как выбрать и использовать наушники? 🎧

Наушники могут быть настоящим вызовом для слуха. Доктор Джей Джиндал, аудиолог, рекомендует использовать правило 50/50: 50% громкости в течение 50 минут — безопасный лимит. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует не превышать 60% громкости в течение 60 минут.

Тестируйте слух! 👂🦻

Люди часто не замечают потери слуха, и могут пройти годы до того, как они начнут искать помощь. Чтобы выявить проблемы на ранней стадии, можно пройти онлайн-тесты для проверки слуха, например, через приложение ВОЗ. Если тест покажет возможные отклонения, лучше обратиться к специалисту для подробного обследования.

Когда стоит обратиться к врачу? 🩺

Если вы проснулись с потерей слуха в одном ухе, обязательно обратитесь к врачу, поскольку это может быть связано с воспалением или инфекцией. «Проблемы со слухом могут быть вызваны инфекцией, и если не лечить их своевременно, это может привести к необратимым последствиям», — предупреждает Мунро.

Береги уши от загрязнений! 🚫

Не используйте ватные палочки для чистки ушей, советуют специалисты. Ватные палочки могут повредить чувствительную кожу уха и вызвать инфекцию. Лучше всего оставить ушам возможность естественно очищаться. Простой совет — при выходе из душа или плавании аккуратно высушите уши мягким полотенцем.

Воск в ушах: враг или друг? 🦻

Не бойтесь ушного воска — это естественный защитный механизм. Он помогает поддерживать здоровье ушей, предотвращает попадание бактерий и вирусов, а также увлажняет кожу. Исследования показывают, что воск даже обладает антимикробным действием.

Не пытайтесь удалить воск самостоятельно! ⚠️

Удаление воска с помощью шприца или других методов может привести к повреждениям. «Это может повредить барабанную перепонку или вызвать инфекцию», — предупреждают специалисты. Лучший способ — обратиться к врачу, который проведет процедуру безопасно.

Если нужен слуховой аппарат — не стесняйтесь его носить 🦻🔊

Слуховые аппараты могут значительно улучшить качество жизни и помогают оставаться в социальном круге. «Сегодня слуховые аппараты — это не просто устройство, а настоящие технологические чудеса», — утверждает Альмейда.

Будьте осторожны с ушными каплями! 💧

Ушные капли на основе оливкового масла могут помочь при заложенности уха, но их нужно использовать с осторожностью. Иногда они могут ухудшить ситуацию, если у вас есть инфекция. Важно проконсультироваться с врачом перед их использованием.

Для пловцов: защитите уши с помощью берушей! 🏊‍♀️

Если у вас есть склонность к ушным инфекциям, лучше использовать специальные беруши для плавания, особенно в открытых водоемах, где вода может быть загрязнена.

Лечение тиннитуса: как избавиться от шума в ушах? 🔊

Тиннитус — это ощущение шума в ушах при отсутствии внешнего источника звука. Это может быть связано с потерей слуха, а также с проблемами с зубами, челюстью или напряжением в области шеи. Иногда помогает использование слуховых аппаратов или консультация с врачом-стоматологом.

Помните, что слух влияет на ваше равновесие! ⚖️

Ваши уши также отвечают за равновесие. Поэтому потеря слуха может повлиять на способность удерживать равновесие, особенно с возрастом. Важно заботиться о здоровье ушей, чтобы избежать проблем с координацией.

Что делать на борту самолета? ✈️

Если у вас возникает ощущение заложенности в ушах во время полета, попробуйте попить воды или съесть конфету, чтобы сбалансировать давление. Также помогает проглатывание и выдувание носа.

---

Забота о слухе — это долгосрочная инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Следуйте рекомендациям специалистов, и ваши уши прослужат вам долгие годы! 🎧💪