Моя неделя с ChatGPT: может ли ИИ сделать меня здоровее, счастливее и продуктивнее? 🤖✨

В последние месяцы разговоры об искусственном интеллекте становятся всё громче: одни видят в нём угрозу, другие — огромные возможности. Я решил проверить на себе, что может новый ChatGPT, и насколько он способен помочь в повседневной жизни. За неделю я попробовал использовать его как помощника, тренера, повара и консультанта — вот мои наблюдения.

Понедельник: базовая информация 📚

Первый тест — простые факты. Пытался использовать ChatGPT вместо Google. Проблема: ИИ иногда «галлюцинирует», придумывая данные. Например, на вопрос о числе водителей в одном городе он дал точный процент, которого нет в официальных источниках. Вывод: для базовых фактов проверять источник всё равно нужно.

Вторник: советы по здоровью 💪

Утром почувствовал боль в шее после сна. ChatGPT назвал нужную мышцу и предложил упражнения для облегчения боли, добавив, что «не является медицинским специалистом». Совет полезный, но как и с настоящим физиотерапевтом, я быстро забыл о них. Приятно, что ИИ не ругает за лень, как живой тренер.

Среда: помощь с ребёнком 👶

Мой сын утром несколько раз рвотал. Пока ждали приём у врача, ChatGPT дал общие советы: следить за гидратацией, кормить малыми порциями, часто отрыгивать. Система предупредила: «я не врач, обратитесь к специалисту». Даже при описании симптомов серьёзного обезвоживания ИИ корректно добавлял предостережения. Отлично подходит как вспомогательный источник информации, но не заменяет врача.

Четверг: кулинарные эксперименты 🍲

Вечером решил приготовить что-то новенькое. Я загрузил список из 350 рецептов и попросил ChatGPT предложить ещё 10. Некоторые рецепты были стандартными, но пару идей реально впечатлили. Я попросил приготовить их в стиле Йотама Оттоленги — и блюда получились отличными: запечённый рис с перцем и баклажаном с мятным йогуртом и тёплый салат с чечевицей и карамелизированным луком. Рецепты пригодны для офисного ланча и семейного ужина.

Пятница: коктейли 🍹

Попробовал попросить ИИ придумать напиток из того, что есть дома. Первая идея была скучной, но после уточнений ChatGPT придумал «Kumquat Cherry Smash» с джином, ликёром Cointreau, соком лимона и кумкватами. Напиток получился вкусным, крепким и необычным. Профессиональный бармен оценил рецепт как рабочий, но отметил, что ИИ не заменяет человеческий опыт в миксологии.

Суббота: социальные ситуации 🎲

Попытка использовать ChatGPT для помощи с правилами настольной игры и защитой столика в пабе провалилась. ИИ либо давал слишком краткие ответы, либо путал детали, иногда создавая «галлюцинации». В живом общении он пока не заменяет человеческую интуицию и юмор.

Воскресенье: планирование путешествия ✈️

Здесь ИИ проявил себя максимально эффективно. Я дал подробные условия поездки в Японию, включая размер семьи, особенности ребёнка и местоположение. ChatGPT предложил маршруты, советы по питанию и местные сладости, учитывая разные точки зрения: туриста, экспата и местного жителя. Это превратило его в персонального гида с полезными рекомендациями на уровне локального эксперта.

Итог: что умеет, а что нет? ✅❌

ChatGPT впечатляет в генерации идей, планировании и обучении. Он умеет готовить рецепты, придумывать напитки и давать общие советы. Но социальные взаимодействия, точные факты и сложные медицинские вопросы всё ещё требуют участия человека. ИИ полезен как инструмент, но не заменяет человеческий опыт и общение.

---

Рецепт коктейля: Kumquat Cherry Smash 🍹

Ингредиенты:

• 60 мл джина (или альтернативного алкоголя)
• 15 мл ликёра Cointreau
• 15 мл сахарного сиропа
• 30 мл свежевыжатого лимонного сока
• 2–3 дэш ароматических биттеров
• 1–2 коктейльные вишни
• 2 кумквата
• мята или цедра лимона для украшения

Приготовление:

1. Нарезать кумкваты тонкими кружками, удалить косточки.
2. В шейкере растереть кумкваты и вишни.
3. Добавить джин, Cointreau, сироп, лимонный сок и биттеры.
4. Наполнить шейкер льдом и встряхивать 15–20 секунд.
5. Дважды процедить в стакан с льдом, украсить мятой или цедрой.

---

Рецепт: Рис с баклажаном и печёным перцем с мятным йогуртом 🍆

Ингредиенты:

• 1 баклажан, кубиками
• 2 красных перца, крупно нарезанных
• 1 луковица, мелко нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельчённые
• 300 г риса арборио
• 1 л овощного бульона, тёплого
• 125 мл сухого белого вина
• 50 г пармезана
• свежие травы: мята, петрушка, базилик
• 35 г кедровых орешков, поджаренных
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль, перец по вкусу

Мятный йогурт:

• 250 г греческого йогурта
• 12 г свежей мяты
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1 ст. л. оливкового масла
• соль по вкусу

Приготовление:

1. Разогреть духовку до 200°C. Запечь баклажан и перцы с маслом и солью 25–30 минут.
2. На сковороде обжарить лук и чеснок 5–6 минут. Добавить рис, немного обжарить.
3. Влить вино, дождаться испарения. Постепенно добавлять бульон, помешивая, до готовности риса (18–20 минут).
4. Добавить овощи, пармезан и травы, перемешать.
5. Для йогурта смешать ингредиенты до однородности.
6. Подавать рис, полив мятным йогуртом, украсить кедровыми орешками.

Эта неделя показала: ChatGPT полезен, но ещё не заменяет людей в сложных ситуациях. 🧠🍴