Сколько весит горсть шпината?

Да, я знаю, что это единица измерения объёма, но я хочу знать, сколько граммов шпината может поместиться в мужской или женской горсти. Как видите, в рецепте указано 2 горсти шпината, 1 горсть петрушки и 2 листа кудрявой капусты (это не все ингредиенты, а только те, которые указаны неточно). Итак, как вы видите, этот рецепт хорош тем, что вам не нужно отмерять ингредиенты, однако я хочу указать пищевую ценность этого рецепта. Для этого мне нужно перечислить ингредиенты и их количество на странице.

Итак, сколько весит горсть этого зелёного овоща? Или сколько он весит? (это тоже поможет).