Тренд «заклеивания рта на ночь» не так полезен, как кажется 🤐💤

В последнее время в социальных сетях набирает популярность необычная практика — заклеивание рта на ночь. Этот метод якобы помогает дышать через нос, улучшать качество сна и приносить пользу здоровью. Но действительно ли это так? Разбираемся вместе. 🧐

Почему дыхание через нос важно 👃✨

Специалисты в области здравоохранения отмечают, что нос играет ключевую роль в дыхании. Среди его функций:

• фильтрует пыль, пыльцу и другие частицы из воздуха;
• увлажняет и согревает воздух, предотвращая раздражение дыхательных путей;
• поддерживает оптимальный газообмен и работу легких.

Д-р Майкл Фицпатрик из Квисского университета в Канаде предупреждает: «Дыхание через нос полезно, но заклеивание рта может быть опасным. Мы дышим ртом только когда нос частично или полностью заблокирован. Если нос не работает должным образом, заклеивание рта только усугубит ситуацию». ⚠️

Польза или эффект плацебо? 💤

Многие уверяют, что заклеивание рта стало частью их оздоровительного режима. Д-р Дэвид Гарли, директор клиники Better Sleep Clinic, считает, что улучшение сна и самочувствия у таких людей может быть связано не только с этой практикой. «Часто люди начинают больше заботиться о себе: занимаются фитнесом, медитацией, уделяют внимание психическому здоровью. Трудно сказать, что положительные изменения происходят только из-за заклеивания рта», — объясняет он.

Д-р Энн Кирни из Стэнфордского университета подтверждает: дыхание через нос действительно полезно. Но есть и другие способы поддерживать его ночью. Например, положение сна влияет на привычку дышать ртом — иногда помогает смена позиции. 🛏️

Опасности и противопоказания ⚠️

Стефани Ромишевски, специалист по сну из компании Re-sleep, указывает: «Пока нет надёжных исследований, подтверждающих эффективность заклеивания рта. Польза может наблюдаться только у небольшой группы людей».

Особенно осторожными должны быть люди с частыми проблемами носового дыхания или с повышенной тревожностью. Д-р Николле Домник отмечает, что причины дыхания ртом ночью могут быть различными:

• заложенность носа;
• анатомические особенности;
• увеличение миндалин;
• нарушения сна или дыхательные проблемы.

В таких случаях заклеивание рта может быть не только бесполезным, но и опасным.

Итог 💡

Заклеивание рта на ночь — интересный тренд, но к нему нужно относиться с осторожностью. Дыхание через нос действительно полезно, но есть безопасные и проверенные способы улучшить его: следить за чистотой носовых ходов, менять положение сна и укреплять дыхательную систему.

Если кто-то задумывается о заклеивании рта, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не принесёт вреда. Здоровый сон — это всегда комплекс мер, а не одна модная практика. 🌙💤