Самые распространённые мифы о психическом здоровье на TikTok 🧠📱

Социальные сети, в частности TikTok, стали площадкой для тысяч инфлюенсеров, которые делятся советами о психическом здоровье. Но далеко не всегда информация оказывается достоверной. Часто видео содержат ошибочные советы, основанные либо на личном опыте, либо на желании увеличить популярность или продать продукты. Эксперты выделили несколько основных видов дезинформации, встречающейся в видео с хештегом #mentalhealthtips.

Патологизация обычных эмоций 😟

Некоторые ролики, посвящённые пограничному расстройству личности, приравнивают к симптомам заболевания такие обычные переживания, как тревога при изменении планов, перепады настроения, страх быть покинутым или желание подражать другим, чтобы понравиться. Другие видео показывают признаки депрессии на рабочем месте — усталость, снижение концентрации, раздражительность.

«Многие из этих симптомов могут встречаться у любого человека и не обязательно указывать на депрессию», — отмечает Лиам Модлин, психотерапевт из King’s College London.

Неправильное использование профессиональной терминологии 🗣️

Видео о биполярном расстройстве часто говорят о «быстрых качелях настроения», хотя на самом деле изменения происходят в течение недель, а не мгновенно. Подобные упрощения умаляют серьёзность состояния и могут способствовать стигматизации. Ещё одно видео утверждает, что перед самоубийством человек становится «почти биполярным» — выражение, которое также может негативно повлиять на восприятие психических расстройств.

Недоказанные методы лечения и ложные советы 💊

Наиболее частая форма дезинформации — рекомендации сомнительных или ненаучных методов. Например, видео обещают «исцеление от травмы за час», просто написав о пережитом опыте 15 минут подряд. Эксперты предупреждают, что без поддержки терапевта это опасно. Другие ролики предлагают «лечить» депрессию с помощью продуктов питания или добавок, таких как шафран, магний или базилик, игнорируя комплексность причин психических расстройств — от генетики и биологии до стрессов и личности.

Аневдотические советы и ложные истории 🏥

Некоторые видео советуют поступление в психиатрические клиники на основе личного опыта, иногда за считанные дни. Эксперты считают это вводящим в заблуждение, так как реальная терапия требует индивидуального подхода и длительного наблюдения. Также встречаются ролики, где демонстрируется неподходящее поведение в психиатрических условиях, что может побуждать зрителей скрывать важную информацию о здоровье.

Сверхупрощённые мотивационные советы 💡

Многие видео предлагают «быстрые рецепты» для сложных эмоциональных состояний, например: «Если ненавидишь себя — помойся, если всех — поешь». Психотерапевты предупреждают, что такое упрощение не помогает справляться с настоящими проблемами, а только создаёт ложное чувство решения.

Основные выводы ✅

Эксперты советуют:

• Не полагаться на советы из TikTok без проверки источников;
• Консультироваться с квалифицированными специалистами при тревожных или хронических симптомах;
• Различать обычные эмоции и реальные психические расстройства;
• Быть осторожными с непроверенными методами лечения и «лайфхаками» без научного обоснования.

Социальные сети могут быть полезными для поддержки и обмена опытом, но информация о психическом здоровье требует внимательной оценки и профессиональной проверки. 🧩💛